คุณไม่สามารถจดจ่อ?
จำกัดความเข้มข้น 90 นาทีหรือไม่?
วิธีการปรับปรุงความเข้มข้นของคุณ?

ปัจจุบันมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ "สมาธิ"
หากคุณมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ อาจมีมาตรการที่หลากหลาย แต่บุคลิกที่แตกต่างกันก็จะมีมาตรการที่มีประสิทธิภาพต่างกัน
ในคอลัมน์นี้ เราจะพิจารณาบุคลิกภาพของสมาธิจากการ แบบทดสอบอุจิดะแกรเปลิน- เครพลิน

ก่อนอื่น สมาธิคืออะไร?

ถ้าคุณวาด "ความเข้มข้น" ใน Kojien
"ความสามารถในการรักษาจิตสำนึกและความสนใจในบางสิ่งบางอย่าง"
มี.
ต่อไปเมื่อคุณดึง "พลัง" ความหมายบางอย่างจะเรียงกัน
"② Ki. พลังจิต ความพากเพียร รากวิญญาณ"
"③ ความสามารถ"
คำจำกัดความของ "ความเข้มข้น" ในคอลัมน์นี้คือ
“พลังจิต ความอดทน หรือ ความสามารถ การดำรงสติสัมปชัญญะและเอาใจใส่ต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง”
ปล่อยให้มันเป็น

คุณต้องการ "พลัง" เพื่อตั้งสมาธิหรือไม่?

สำหรับผู้ที่คิดว่า "ไม่มีสมาธิแม้จะพยายามตั้งสมาธิ" และ "ไม่มีสมาธิในทันที" ก็รู้สึกว่า "พลัง" นั้นขาดไม่ได้ในการจดจ่อ
อย่างไรก็ตาม หากคุณดูแผ่น ทดสอบ ของ แบบทดสอบอุจิดะแกรเปลิน จำนวนมาก คุณจะเห็นว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ดูเหมือนจะมีสมาธิจดจ่อหรือยืนกรานโดยธรรมชาติ ดังนั้น "พลัง" จึงจำเป็นต่อการมีสมาธิหรือไม่ นั่นไม่ใช่ ดูเหมือนจะไม่เป็นเช่นนั้น

ตัวอย่างเช่น ในบรรดา " ห้าลักษณะที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมและบุคลิกภาพ " ที่แสดงใน ผลการพิจารณา ของการ แบบทดสอบอุจิดะแกรเปลิน ประเภทที่ " ความอ่อนไหว (Sensitivity)"ไม่เพียงพอ(ในหลายกรณี "ความสามารถในการยืดหยุ่น (Flexibility)" ยัง ไม่เพียงพอ) คือ มันคือ ที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแนวโน้มต่อไปนี้มักพบเห็นได้ในกิจกรรมประจำวัน

• เมื่อพูดถึงจุดแข็งก็สงบและสงบ แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพการทำงานที่มั่นคงโดยมีความไม่สม่ำเสมอเล็กน้อยในการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
• ข้อเสียคือคุณไม่สามารถเปลี่ยนจังหวะการกระทำของคุณตามสภาพแวดล้อมได้อย่างยืดหยุ่น อาจให้ความรู้สึกไม่แยแสหรือขาดความอ่อนไหว

ดูเหมือนว่าจะมีกลไกของ "การเพ่งสมาธิโดยไม่รู้ตัว" ที่ด้านล่างของแนวโน้มนี้
นี่คือเหตุผลสำหรับการค้นพบทางคลินิกข้างต้น

• เมื่อมันออกมาเป็นข้อได้เปรียบ คุณสงบและสงบเพราะคุณมีสมาธิโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากคุณมีสมาธิโดยไม่รู้ตัว การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์จึงมีความไม่สม่ำเสมอเพียงเล็กน้อย และคุณมีสมาธิโดยไม่รู้ตัว คุณจึงสามารถแสดงประสิทธิภาพที่มั่นคงได้
• ข้อเสียคือคุณไม่สามารถเปลี่ยนจังหวะของการกระทำตามสภาพแวดล้อมได้อย่างยืดหยุ่น เพราะคุณมีสมาธิโดยไม่รู้ตัว ดูเหมือนว่าอาจให้ความรู้สึกไม่แยแสหรือขาดความอ่อนไหวเพราะจดจ่อโดยไม่รู้ตัว

ดูเหมือนว่าคนประเภทนี้ไม่ต้องการ "พลัง" เพื่อจดจ่อ

เป็นที่อิจฉาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถ (คิด) มีสมาธิ แต่ถ้าคุณมองที่ "จุดอ่อน" คุณจะเห็นอีกด้านหนึ่ง

ต้องใช้ "กำลัง" เมื่อสลับไปมาระหว่างสถานะเข้มข้น

จาก "จุดอ่อน" ด้านบนนี้ เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ "มุ่งมั่นโดยไม่รู้ตัว" ให้ "พร่ามัว" อย่างมีสติ หรือ "เปลี่ยนโฟกัส" ไปเป็นที่ต้องการ (อ่อนแอหรือไม่) , ข้าพเจ้าไม่มีเจตนาจะทำ)
กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันแสดงให้เห็นว่าเช่นเดียวกับคนที่ไม่มีสมาธิต้องการ "พลัง" ในการมีสมาธิ ผู้ที่มีสมาธิโดยไม่รู้ตัวก็ต้องการ "พลัง" เพื่อออกจากสมาธิ

"ฉันจะจดจ่อโดยไม่รู้ตัว" แนวโน้ม คน (เช่น เส้นโค้งการทำงาน ขึ้น-ลาดของคน) ใน "ความสามารถในการปรับตัว (Adaptability)" ไม่เพียงพอ ทิศทาง "ความดื้อรั้น (Tenaciousness)of" จะมองเห็นทิศทางที่ สูง
อย่างไรก็ตาม วิธี (ความก้าวหน้า) ของสมาธินั้นแตกต่างกันระหว่างผู้ที่มี " ความอ่อนไหว (Sensitivity)"ไม่เพียงพอ กับผู้ที่เป็น "คนที่มี เส้นโค้งการทำงาน สูงขึ้นไปทางขวา"
คนที่ ไม่เพียงพอ " ความอ่อนไหว (Sensitivity) " มัก จะ มี สมาธิอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ "คนที่ เส้นโค้งการทำงาน ไปทางขวา" มีสมาธิมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อพวกเขาเริ่มทำอะไร ฉันมักจะไป มันอาจจะง่ายกว่าที่จะเข้าใจว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง กระตือรือร้นกับมัน และทำทุกอย่าง

ผู้ที่มี "ความสามารถในการปรับตัว (Adaptability)"ปานกลาง ถึง สูง มักจะสร้าง "สภาวะที่มีสมาธิอย่างมีสติ" มากกว่า แบบทดสอบอุจิดะแกรเปลิน เกี่ยวข้องกับงาน 15 นาทีสองงานใน ครึ่ง แรกและ ครึ่งหลัง โดยมีการพัก แต่คนส่วนใหญ่มีปริมาณงานมากที่สุดใน 1-3 นาทีแรก (ต้น) ทั้งในครึ่งแรกและครึ่งหลัง
นี่ถือเป็นการกระทำของความตึงเครียดซึ่งก็คือสถานะที่ความเข้มข้นอย่างมีสติสะท้อนให้เห็นโดยตรงในการเพิ่มขึ้นของปริมาณงาน

อย่างไรก็ตาม ยิ่งถ้า "ความสามารถในการปรับตัว (Adaptability)" สูง เร็ว และเนื่องจากความแตกต่างของปริมาณงานที่ตามมา เราจะมีขนาดใหญ่ (เมื่อเวลาผ่านไปและปริมาณงานจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด) ความเข้มข้นจะคงอยู่ อาจกล่าวได้ว่าเวลา ที่สามารถทำได้ไม่นาน

นอกจากนี้ดูเหมือนว่าคนที่มี "ความสามารถในการยืดหยุ่น (Flexibility)"สูง จะสร้าง "สภาวะที่มีสมาธิอย่างมีสติ" ได้ง่ายๆ เมื่อ ❝ อยู่ในสภาพดี ❞ แต่เนื่องจากสภาพจิตใจของพวกเขามักจะเปลี่ยนไปจึงเหมือนเดิมเสมอ ฉันไม่เก่ง ทำมัน

เช่นเดียวกับที่มีสิ่งที่ไม่ได้สติและมีสติอยู่ใน "สภาวะที่มีสมาธิ" ก็มีแนวโน้มว่าจะมีสองสถานะใน "สภาวะที่ไม่เข้มข้น" ได้แก่ สภาวะผ่อนคลายและสภาวะที่ไวต่อความรู้สึก ..

ผู้ที่มี "ความสามารถในการปรับตัว (Adaptability)" และ "ความสามารถในการยืดหยุ่น (Flexibility)"สูง ดูเหมือนจะผ่อนคลายตามธรรมชาติเมื่อสูญเสียสมาธิ

คนที่มี "ความอ่อนไหว (Sensitivity)"สูง มักจะอยู่ในภาวะภูมิไวเกิน ซึ่งก็คือ "ไม่เน้นเฉพาะเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แต่เป็นสภาวะตึงเครียดเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด ฉันยังคงรักษามันไว้" นี่คือเหตุผลที่คนมักพูดว่า "สังเกต" ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน

จุดเด่นของ "พลัง" ตามประเภท

ด้านล่างนี้คือคำแนะนำบางประเภทที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ความสามารถในการปรับตัว (Adaptability) x ความสามารถในการยืดหยุ่น (Flexibility) x ความอ่อนไหว (Sensitivity) x ความดื้อรั้น (Tenaciousness) ปรากฏพร้อมกัน
การรู้จักตัวเอง ลูกน้อง และประเภทของสมาชิกจะช่วยให้คุณ ควบคุม สมาธิได้ดีขึ้น

	ทิศทาง ไม่เพียงพอ	ทิศทางที่ สูง
ความสามารถในการปรับตัว (Adaptability)	ฉันไม่เก่งเรื่องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบัน แม้ว่าคุณจะพยายามเริ่มต้นบางสิ่งบางอย่างด้วยกำลัง แต่คุณจะไม่ได้รับผลตอบแทนที่หนักหน่วง ดังนั้นก่อนอื่นโปรดใส่ "พลัง" ลงไปเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมคุณต้องทำสิ่งต่างๆ ถ้าคุณไม่มีเวลา อย่าตั้งเป้าเพื่อความสมบูรณ์แบบ แค่เริ่มต้น นอกจากนี้ เมื่อคุณเริ่มต้นแล้ว ให้พยายามทำสิ่งต่างๆ ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่หยุดพัก)	ผู้ที่มีสมาธิจดจ่ออย่างมีสติ อย่างไรก็ตาม มันก็เป็นคุณสมบัติที่ใช้งานได้ไม่นาน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะกำจัดทุกสิ่งที่คุณต้องทำในคราวเดียว เมื่อคุณต้องมีสมาธิเป็นเวลานาน ให้เก็บ "กำลัง" ของคุณไว้เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าอย่างกะทันหันและการสูญเสียแรงจูงใจ หากคุณยังไม่มีสมาธิ ให้หยุดพัก เขายังเก่งในการปลดปล่อยสมาธิของเขา
	ทิศทาง ไม่เพียงพอ	ทิศทางที่ สูง
ความสามารถในการยืดหยุ่น (Flexibility)	ฉันมักจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ชอบ และฉันไม่เก่งในการเปลี่ยนความรู้สึก ถ้าคุณมีสมาธิอย่างเป็นธรรมชาติก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าทำไม่ได้ คุณสามารถร่วมทีมกับคนอื่น ควบคุม จัดสรรเวลาด้วยตัวจับเวลา หรือเสริมแรงกระตุ้นจากภายนอกให้กลับสู่สภาพเดิมได้ เป็นความคิดที่ดี ประดิษฐ์ขึ้นเพื่อให้ไม่มีสิ่งนั้น	มีคุณสมบัติที่ประสิทธิภาพอาจเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข ระมัดระวังเกี่ยวกับสภาพของคุณและกำจัดทุกสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อสภาพดี เมื่อสภาพไม่ดีก็ควรรอการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องพยายามบังคับ แต่ถ้าต้องทำก็ควรจดจ่อกับมันเป็นเวลาสั้นๆ หรือทำงานร่วมกับผู้อื่นจะดีกว่า
ความอ่อนไหว (Sensitivity)		มีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณรู้สึกสบายใจ ทำงานประจำเพื่อผ่อนคลายก่อนเริ่มทำสิ่งต่างๆ และลดสิ่งเร้าภายในและภายนอก
	ทิศทาง ไม่เพียงพอ	ทิศทางที่ สูง
ความดื้อรั้น (Tenaciousness)	มีลักษณะเฉพาะที่มักจะสูญเสียสมาธิและแรงจูงใจเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งที่คุณต้องทำคือแบ่งเวลาให้สั้นและกำจัดมันอย่างรวดเร็ว ถ้าอาการไม่ดี สิ่งแรกที่ต้องทำคือเตรียมสภาพ เป็นความคิดที่ดีที่จะร่วมมือกับผู้อื่นหรือใช้ประโยชน์จากสิ่งเร้าภายนอก	มีแนวโน้มว่าจะหนัก แต่เมื่อคุณเริ่มทำ มันมักจะติดขัด ดังนั้นโปรดใส่ "กำลัง" ในการเริ่มมันด้วย นอกจากนี้ เพื่อรักษาสมาธิ ควรใช้มาตรการต่างๆ เช่น ไม่ทำสิ่งพิเศษระหว่างทางและหลีกเลี่ยงสิ่งรอบข้าง

โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเราโดยใช้ แบบฟอร์ม หากคุณไม่พบ ผู้แทนจำหน่าย ใกล้ที่สุดหรือหากคุณต้องการนำไปใช้ในหลายภูมิภาค